Le Proteine

Sono tra le componenti più importanti del nostro corpo e sono composte di amminoacidi…

Vengono immagazzinate principalmente nei muscoli e il nostro metabolismo le usa per costruire o riparare i tessuti oppure produrre enzimi e ormoni…

La loro mancanza può causare perdita di massa muscolare, abbassare le difese immunitarie e persino, in alcuni casi, indebolire il sistema respiratorio o cardiaco…

Permettono al sangue di trasportare l’ossigeno dentro il nostro corpo…

Una loro carenza può riflettersi negativamente sulla pelle, sulle articolazioni, sulle ossa e in generale su tante altre funzioni e organi del corpo…

Viene calcolato che, a seconda delle necessità, il fabbisogno proteico giornaliero dovrebbe attestarsi tra il 20% e il 35% delle calorie totali giornaliere…

Per chi pratica regolarmente attività fisica sono quindi una componente essenziale, soprattutto se si mira a voler gestire positivamente il proprio peso…

Poiché il sistema di eliminazione delle proteine risulta normalmente efficiente, un consumo non eccessivo oltre limiti non è tendenzialmente da considerarsi a rischio per la salute, rimane comunque il consiglio di non oltrepassare mai un dosaggio di 2,2 grammi per chilogrammo di peso corporeo….

 

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Staff Fitness in Pillole