Release Miofasciale

Che cos è?

A cosa serve? (benefici)

1.

È una tecnica di stiramento, manipolazione e mobilitazione dei tessuti molli (non scheletrici), si può svolgere in totale autonomia avendo a disposizione semplici strumenti:

FOAM ROLLER

Il Foam Roller verrà fatto rotolare e si sfrutterà il peso del corpo che eserciterà più o meno pressione.

Il movimento di rotolamento avrà impatto sui tessuti superficiali e quelli subito sotto come: LA FASCIA

La Fascia è una struttura di tessuto connettivo che ricopre i muscoli, vasi sanguigni e nervi unendo alcune strutture, mentre permette ad altre di scivolare una sull' altra. 

La Fascia inoltre può essere gelatinosa o più fluida, con il foam roller la aiuteremo ad essere più fluida così da permettere al muscolo di muoversi più liberamente. 

2.

Questa pratica aiuta a correggere squilibri posturali ;

Diminuisce DOMS e aumenta la capacità di recupero (PostWorkout) ;

Migliora la mobilità articolare;

Riduce l' ipertono muscolare '' TRIGGER POINTS'';

Allevia la sensazione di stress generale quindi induce rilassamento;

Stimola la circolazione venosa

e molto altro.... 

6/8 minuti come Pre-workout è un ottimo riscaldamento, ed è consigliato nelle zone in cui andremo a lavorare perché aumenta l' efficacia dell esercizio. 

Si può utilizzare nella zona Intra e peri-scapolare, nell' area dorsale e negli arti inferiori.